越來越多都巿人有腎結石問題，不論是老人還是中年，都有好多個案。腎結石發生的原因為長期不良的飲食習慣，造成腎臟內礦物質的不平衡因而形成的。補鈣會結石？ 腎結石屬尿路結石的一種，是指腎臟代謝物在尿液裡形成的堅硬結晶積物，會在腎臟累積，時間越長會越大。幾十年前，醫生勸患者不能再吸收鈣質的，但專家發現有很多結石患者都同樣有骨質疏鬆問題。後來專家了解到，攝取鈣質不但不會引致結石，更能減少腎結石產生。其實攝取足夠的鈣質和鎂質，可以降低人體腸道對草酸的吸收，有助預防或減少腎結石的產生和復發。
補維他命Ｃ會結石

研究調查發現，現在小朋友普遍有專注力不集中問題，專注力與兒童的學習和行為有關。有些孩子天生注意力較不集中，甚至還有些伴隨學習障礙、情緒、過動兼具焦慮、不耐煩和急躁的行為。造成這些情形的原因很多，與環境、遺傳、過敏、感染、食物中添加物、飲食組成、懷孕胎兒狀況等因素都有關。從日常生活角度來看，降低不利的環境因素，提供適量而不過量的必需營養素，並搭配飲食營養調理，可以有效的增進專注力，也可使小朋友的學習效率提升。影響大腦發育的營養素大腦發育，從媽媽懷孕時就已開始，所以孕期具備足夠與均衡營養非常重要。幼

無論小朋友或成人，也會有機會經常有口瘡，口瘡即俗稱的嘴破，是一種很普遍的口腔內黏膜疾病，患部可見於口腔內各處黏膜，諸如唇、頰內、舌、牙齦等，一開始是圓點型的紅腫，很快就發展成潰瘍瘡，表面凹下呈白色，周圍充血，略滲體液，有時潰瘍成簇冒發，因傷口開放，表皮神經裸露在外，因此對口中的各種刺激物很敏感，碰觸均會引來灼熱或疼痛，若嚴重的情況會影響進食和交談。口瘡一般約2~7天左右可痊癒，根本治療還是需靠飲食及調整作息來改善，否則容易一再復發，若持續三週以上都還沒好，就要注意可能是身體免疫失調的前兆。有些自體免

近期流感高峰期又到，很多小朋友中招又要請假，成人也不能避免頻頻出事，無論成人或小孩，都巿人長期飲食不當和壓力等因素，導致免疫力偏弱，一病就最少一星期，身體更要多點時間恢復過來，很多人都對季節性流感非常頭痛，我們要學懂什麼營養能增強免疫力。提升身體自我保護的能力，最重要的就是「均衡的飲食」以及「健康的作息」。免疫力是維護人體健康的關鍵角色，那麼該怎麼做才能調控免疫力呢？蛋白質蛋白質是不只在健身的時候需要補充，它是維持免疫系統正常運作的重要角色，也是構成白血球與抗體的主要成分。蛋白質是建造機體細胞的

美國疾病管制與預防中心 (CDC) 將 ADHD 歸類為神經發展障礙 (Neurodevelopmental Disorders)。患者可分類為：專注力失調型 – 專注力不足問題較為明顯，過度活躍症相對較輕微過度活躍及衝動型 – 過度活躍及衝動問題，比專注力不足問題明顯合成類別 – 專注力不足、過度活躍及衝動問題也相當明顯根據統計，罹患注意力不足過度活躍（過動）症（ADHD）的兒童大約有3%至6%，一個班級平均三十名兒童，就有1至2人是過動兒。ADHD這是一種跟腦部神經系統功能有關的發展障礙，症狀包括不專注、好動、衝動、易怒等，影響孩子的社交及學習生活。面對�

子宮肌瘤是很多都巿女性患的慢性疾病，其確切發生的原因目前尚不清楚，大多發生的原因都是與體內雌性賀爾蒙失去平衡有關，長期的女性賀爾蒙刺激。子宮的肌肉組織產生變化，組織不正常的過度吸收女性賀爾蒙，使細胞過度增生，而生長成一肌瘤。那究竟為什麼會導致內分泌失調呢？其實主因都是都巿人生活及飲食有關，現今都巿人經常出外用膳，這是主因。主食為高熱量、高油脂的女性在臨床上特別容易誘發子宮肌瘤，飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙失調，另外食物在油炸過程中也會產生自由基，使細胞被氧化破壞，容易出現子宮與卵

一般來說，妊娠糖尿病的患者於懷孕前並沒有糖尿病，而是因懷孕媽媽的身體對碳水化合物的耐受度降低，而出現血糖過高的症狀，懷孕過程中的人體代謝會隨著各種荷爾蒙分泌而出現變化，導致人體增加胰島素的需求，進而產生妊娠糖尿病。大約有3%的懷孕媽媽會患妊娠糖尿病，特別在懷孕中後期，因胎兒長大了，更容易產生血糖不穩的情況，此時必須多加注意控制並追蹤血糖值，以免出現併發症。妊娠糖尿病與一般糖尿病的症狀類似，如吃得多、喝得多、尿得多、體重減輕等，但懷孕媽媽不易有體重變輕的狀況。雖然吃了許多富有營養的食物，但身體卻缺乏

小朋友夜晚狂咳不止、咳嗽有痰，不僅他們不舒服外，也會影響爸爸和媽媽的睡眠質量，為什麼只有晚上咳嗽嚴重呢？除了醫藥外，如何改善呢？體質過敏過敏體質的氣管對於周遭環境的變化特別敏感，只要環境稍為多了些懸浮粒子（例如沙塵），就會分泌大量的黏液作為反應。當晚上睡覺時，溫度下降、加上致敏源增加，就會讓過敏小朋友在夜間咳嗽不止。半夜一直咳嗽怎麼辦？止咳藥水千萬別自行亂用當小朋友出現咳嗽症狀，不要自行給他們服用咳藥水，因為有些止咳藥水，例如停咳糖漿和甘草止咳水，被歸類為麻醉性鎮咳去痰劑，副作用較大且易產生成癮

九月要開學了，很多家長問到小朋友很容易被感染病毒，應該怎樣增強體質問題。感冒是藉由飛沫和人與人之間的傳染，成人因為已有對抗多種感冒病毒的免疫力，所以即使接觸到感冒病毒，不發病或症狀較輕微的機會較高。但小朋友因為免疫系統還沒有接受過各種感冒病毒的刺激，所以得到感冒的機會就比較多。也因為每次遇到不同病毒的感染，所以症狀不盡相同，有些會發燒，有些不會。小朋友病倒的主要原因病毒導致小朋友發燒因素大多以病毒感染為主（腺病毒、流感病毒、腸病毒等），少部分是細菌感染引起。兩歲或以下的小朋友較易因病毒感染而發燒�

打疫苗成為街頭巷尾人人最關注的事。打完疫苗後的效果和飲食營養密不可分，國外期刊研究，營養不良恐讓疫苗保護力下降，在長者身上尤其明顯。所以我們必須透過健康飲食和營養增進疫苗保護力。以下是八大重點我們要注意的。多補充水分接種疫苗前後，一定要攝取充足水分，促進新陳代謝，身體代謝好，可有助緩解不適。通常一天最少要喝8杯淨水、即大約最少2000cc，才能達到建議攝取量。優質完全蛋白質豆魚蛋肉類含豐富蛋白質，是免疫機能不可或缺的營養素，有助於免疫球蛋白和抗體的合成，是整個人體免疫大軍的主要原材料！研究顯示，如果蛋白