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別只會跑步：澳門男飛人陳建華的「跨界競爭力」
澳門這座城市適合在碎石路上慢走，但阿建卻是那個讓風都感到壓力的人。阿建的速度，大約就像是剛出爐的葡撻香氣飄過街道的速度——你剛意識到它的存在，它就已經佔領了你的感官。那種三十年來沒人能追上的紀錄，被他在一個喝杯咖啡的時間裡，就輕描淡寫地重新定義了。 阿建，本名陳建華。他是目前全澳門短跑賽道上跑得最快的男人。2023 年，他於學界田徑大學組男子100米跑出10.61秒，親手吹開了澳門田徑場上那層堆積了三十年的厚重灰塵，打破由梁榮昌保持塵封三十年的澳門紀錄，將時間推進了0.06秒。在那之前，男子百米紀錄的數字像是一張逾期太久的支票，被時光鎖在保險箱裡，沒人領得走。 （編按： 2026年5月16日，濠江中學的梁洛堯在澳門春季田徑公開賽決賽跑出 10.51秒，打破了陳建華的記錄，成為了澳門新的百米男飛人。）
關於「遲到的天才」與那雙援手 阿建的起跑並非「自帶閃電」。小學時期的他熱愛足球，幻想着在綠茵場上馳騁，但升上中學後發現高手林立，為了不讓自己的運動生涯在「冷板凳」上度過，中二那年，他決定轉投短跑——畢竟，百米賽道上沒有板凳，只有起跑線。
剛起步時，他的成績用他自己的話說就是「平平無奇」。那時的他，比起飛人，更像是一個在賽道上尋找存在感的路人甲。
這是阿建的座右銘，也是他對所有早熟天才的幽默回擊。 但熱血漫畫背後總有現實的陰影，在成績止步不前的低潮期，看著身邊隊友相繼因跑不出成績而「收山」（退役），他也曾萌生退意。「那時侯真的不想跑了，一是面對瓶頸期，二是身邊隊友相繼因跑不出成績而離開。」幸好，教練區志權夫婦在那道看不見終點的斜坡上狠狠「拉了他一把」，「現在回想起來，真係好多謝區 Sir 兩公婆。」阿建感性地說。這台大器晚成的引擎，才能熬過了預熱期，一路往前衝，成為了澳門紀錄保持者。
「社會科學」式的升學智慧
面對人生交叉點，阿建展現了極其務實的「飛人邏輯」。本科時，他保守地選擇了澳門大學的非體育系（政府與行政學系）。
「走了之後就向前看。」在打破紀錄後，他才在碩士階段轉向體育運動訓練專業。現在即將研究生畢業的他，依然維持著「現役業餘運動員」的純粹身分。他在深圳進修並與隊友鄧信睿同訓，每天在「學術論文」與「高強度跑課」之間高頻切換——這種「業餘」，其實是把生活夾縫擠壓到極致的專業。 有油水的「極致修煉」
「教練嫌我太清淡了，叫我加點油水。」阿建苦笑。當大家都在為了體檢報告上的體脂率而與白烚雞肉奮戰時，他的教練潘蘇桐卻要求他吃得「油」一點。從 66 公斤到 70 公斤，這 4 公斤的差距，不是火鍋肥牛的狂歡，而是為了讓肌肉在爆發時更有「本錢」。 「我是廣東胃嘛，天生口味清淡，不喜歡油膩食物」阿建笑言。「以前我的飲食習慣太『乾淨』了，多數是自己下廚，白水煮一切，加點簡單調味就入口。」阿建笑著回憶。但現任教練潘蘇桐對這種「仙氣十足」的食譜大搖大擺地搖了頭，直言不諱地要求他增加「油水」。在職業短跑的世界裡，肌肉不只是用來看的，它是需要高熱量燃料去驅動的活塞。於是，這個「飛人」不得不開始學習如何在清淡與熱量之間尋找平衡，先給自己設定一個68 公斤的「過渡期」，確保每一克長出來的都是能轉化為速度的「乾貨」，而不是贅肉。
理性的留白：為什麼「不硬撐」才是最高級的加速？ 在訓練上，阿建的訓練課表不靠疲勞堆疊，他並不像傳統觀念中的運動員那樣把自己練到癱軟在地上才叫「努力」。他追求的是「質」而非「量」，每週 5 天、每天 3 小時，他練的是「Power」（力量）與技術的無縫銜接，而非無意義的體能消耗。
如果你在訓練後的休息室看到他，那行程聽起來確實像極了某種貴婦級的 Spa 體驗：冷暖水池交替浸泡、專業水療、物理治療，再加上深層的主動放鬆。 但阿建會告訴你，這絕非享受。在零度左右的冷水池與熱水池之間反覆切換，那是為了強迫血管劇烈收縮與擴張，像泵水一樣將肌肉裡的乳酸與疲勞「泵」出去。 阿建對傷病的態度，也是科學理性為主。
在體育界，「帶傷上陣」常被歌頌為英雄主義，但在阿建這位修讀運動訓練碩士的飛人眼裡，那簡直是對職業生涯的「刑事毀壞」。 他曾有過在全運會前夕受傷的經歷，當時他沒有選擇「硬撐」，而是果斷返回澳門，找尋自己最熟悉的治療師進行系統性康復。那段時間，他忍受著「不能跑」的焦慮，換來了徹底恢復後的驚艷表現——回歸賽場後，他依然跑出了高水準。
這種「理性的休養比盲目的堅持更有價值」的信條，正是阿建在社會大學與田徑場雙結合修練後的深度體悟：「在追求極致速度的路上，懂得停下來的人，往往才是最後跑贏時間的人。」
亦師亦友：與 0.03 秒的心理博弈 阿建與現任教練潘蘇桐的關係，場上是絕對的權威，場下則是能一起聊天的朋友。這種「亦師亦友」的平衡，支撐他度過了一個又一個與成績的瓶頸。 目前，他距離目標 10.50 秒，只差 0.03 秒。 這 0.03 秒的距離，大約就是你眨一下眼的瞬間。但阿建深知，「有時越想要，就越得不到」。面對這個近在咫尺卻又如隔天壑的瓶頸，他反而選擇了某種「佛系心態」：做好每一天的訓練，心情好，成績自然會跟著來。在廣州訓練時他曾感到壓抑與迷失，現在在深圳訓練的他更加自在。
澳門運動員在賽道與現實間切換 談到現實，阿建比誰都清醒。他大學讀的是「政府與行政」，這是一個典型的澳門式智慧：先把飯碗端穩，夢想才不會餓死。 「澳門市場有限，靠田徑賺錢？那可能比跑進 10 秒還要難。」阿建說得很直白。他甚至不鼓勵親弟弟走這條路，反而幽默地建議弟弟去試試馬術、射箭或高爾夫。「因為資源集中，回報與競爭比也相對合理一點。」 這份自嘲背後，是澳門田徑運動員的集體孤獨。同齡人大多已退役，去追逐那些能換成月供與首期的東西。阿建覺得自己像是帶著那些退役隊友的靈魂在跑，「這是一種責任，也是動力」。
他鼓勵年輕人要跨域學習數據分析、AI 應用。畢竟，在自動化時代，如果你只會跑，那機器跑得比你快多了。他現在的研究方向，就是將CrossFit 模式導入小六學生群體——這是一位「飛人」對社會的金字塔底座最務實的觀察。 每一代人，有每一代人的步頻 阿建的下一站是名古屋亞運。在那之前，他依然會每天在訓練場與自己那 0.03 秒的影子賽跑。 澳門這座城市節奏很快，但大多數人是在為了生活奔波；而阿建，是在為了證明「澳門人也能跑贏時間」而奔跑。即便這場奔跑在經濟帳面上看起來「不划算」，
這份落在碎石斜坡上的執著，不只是為了破紀錄，更是為了在金碧輝煌之外，為這座城市留下一抹最惹味的煙火氣。
在澳門這座城市，關於「成功」的定義往往很直白——是賭桌上的輸贏、是寫字樓裡的職位、或是政府每年派發的「紅包」。在這樣一個以服務業與旅遊業為肺葉呼吸的城市，田徑運動員更像是一群在繁華邊緣穿行的「隱形人」。 阿建所面對的，其實是澳門運動員的集體宿命：「業餘」二字，既是他們的防護色，也是他們最無奈的枷鎖。 三十年紀錄的塵封，不只是因為天分不足，更多是因為現實的牆太厚。多少曾經驚才絕艷的天才，在大學畢業的那一刻，就必須在「衝線」與「開飯」之間做出抉擇。他們脫下跑鞋，換上皮鞋，將熱血收進衣櫃，轉身投入那些能換成月供與日常開支的營生。在澳門，跑贏時間很容易，但要跑贏「現實」，卻難如登天。 這篇文章不只是寫給對跑步有興趣的人，更是寫給所有在生活縫隙中「撐住」夢想的澳門人。阿建告訴我們，即便在一個愛好不能當飯吃的環境裡，只要你懂得如何科學地「調配」現實，那份被塵封三十年的熱誠，依然有機會在下一秒，破繭而出。 這座城市，因為有了這群在現實重壓下依然選擇「加速」的人，才在金碧輝煌的表象之下，透出了一絲真正動人的人文內涵。 採訪：鄭家宜、皮朋、Angela 場地提供：D'Light Dessert Cafe |
